nun2026

分け目が広がり、前髪はすかすか。「びまん性脱毛ですね」と言われ、人の目が怖かった私が、洗い方と栄養を少しずつ見直して、今どう変わったか。同じ不安を抱える人へ、途中の私の話。

抜け毛が気になると、つい新しいシャンプーを探したくなりますよね。でも、銘柄選びと同じくらい洗い方・乾かし方も大事。迷ったらアミノ酸系で。私が使い分けている3つ（マイナチュレ・ミノン・ヴェレダ）も正直にお話しします。

去年の秋、抜け毛が増えて本気で怖かった。あとで知ったんです、秋の抜け毛は夏のダメージのツケだと。だから今年は夏のうちから。同じように髪が気になっている人へ、私が今やっていることを書いてみます。

今日、あなたは何を飲みましたか。コーヒー、お茶、ジュース。髪のことを考えて選んだこと、ありますか。まず大事なのは水分。そのうえで私が飲んでいるルイボス・麦茶・緑茶を、鉄を妨げない飲み方とあわせて、髪目線でゆるくお話しします。

抜け毛が止まらず、一人ではどうしようもなくてAGAクリニックへ。2件まわって「びまん性脱毛ですね」と言われ、ミノキシジルを勧められて——でも私は断りました。女性の薄毛治療に迷っている方へ、私個人の体験を正直に。

ケアを足すことばかり考えていたけれど、足す前に、無意識にやっていることが邪魔をしていないか。抜け毛が気になってからやめてきた、ドライヤー・食事制限・洗い方・頭皮の硬さの話。

毎日使うものなのに、後回しにしていたドライヤー。抜け毛が気になる私が、頭皮にやさしいドライヤーの選び方と、実際に使った3つの正直な比較をまとめました。

髪のことを調べていて出会った「シリカ（ケイ素）」。雑穀の中でもシリカが多いと言われるもちきびを、毎日のごはんに混ぜて食べはじめました。白米ともち麦と一緒に炊いている、正直な現在地の話。

「頭皮、ガチガチですね」とサロンで言われて。毎晩のシャンプーを、二千円ほどのケンザンブラシでほぐす時間に変えました。毛穴の汚れ落としとマッサージが一度にできる一石二鳥のケアと、毎日使っている電動ブラシの正直な話。

便秘と髪。関係なさそうに見えますよね。私もずっとそう思っていました。食べ物は今も土台。でも最近、足したふたつのことで少しずつ変わってきた気がしています。