シャンプーの​洗い方で、​私が変えた​3つのこと

① すすぎを、​いちばん丁寧に​するようになった

これが一番の​発見でした

今までの私は、​正直、​すすぎが​けっこう適当でした。

だって、​泡が​消えたら「流せた」と​思うじゃないですか。​目には見えないし、​触った感じも、​流せている​気がする。

だから「もういいかな」と、​そこで手を​止めていたんです。

私だって、​適当に流していた​つもりはありませんでした。​指も動かしていたし、​ひととおり全体を​流していた​つもり。​それでも、​足りていなかったんです。

調べて、​なる​ほどと思いました。​シャンプーは、​皮脂（油）​と​混ざり合った​状態で頭皮に​ついています。

この油混じりの​成分が、​思っている以上にしつこい。​流しきるには、​自分の感覚より​ずっと多くの​お湯と時間が​いるんだそうです。

泡が消えると、​脳が「終わった」と​判断してしまう。​でも、​その​時点では、​まだ成分が​残っている​ことがある。

“流せた感じ”が、​”本当に流し終わり”より、​少し手前にある——ここが​落とし穴でした。

私はこれを​知ってから、​「こんなに？​」と​思うくらい流すようにしました。​特に、​自分から​見えなくて​甘くなりがちな、​生え際・耳の​後ろ・襟足まで、​指を当てながら。

ちなみに「分け目は大丈夫？​」と​気になる方へ。​分け目は頭のてっぺん​＝お湯が最初に​当たる場所なので、​実は流れやすい​ほうです。

ただ、​地肌が​出ているぶん、​シャンプーを​直接のせると​濃く当たりがち。​泡は手で泡立ててからの​せる——それくらいの​意識で十分だと思います。

特別なものは​何も要りません。​お金もかからない。​なのに、​見落とされているのが、​ここだと思います。

今の私は、​「もういいかな」と​思ってから、​もうひと流しするように​しています。

② お湯の​温度を、​少し​ぬるめにした

昔は、​熱い​お湯でガーッと​洗うのが好きでした。​スッキリするので。

でも、​熱すぎる​お湯は、​必要な​皮脂まで奪って​頭皮が乾燥しやすいそうです。​それを知ってから、​少しぬるめ​（38℃くらい）​に​しました。

顔を洗うとき、​熱いお湯はよくないと​言いますよね。​頭皮も同じ肌。​あれと同じ​気持ちで、​熱くしすぎないように。

③ 洗う前に、​しっかり「予洗い」するようになった

シャンプーを​つける前に、​お湯だけで​髪と頭皮を​流す——この​「予洗い」を、​前は​ほとんどしていませんでした。

でも、​予洗いだけで​汚れの大半が​落ちると知って、​考えが変わりました。

予洗いをしっかりすると、​少ないシャンプーでもよく泡立つし、​ゴシゴシこすらなくて​済む。​結果​的に、​頭皮に​負担をかけずに​洗える気が​しています。

「シャンプーは、​髪じゃなくて​頭皮を洗うもの」​。​この​順番を意識するようになってから、​洗い方全体が​変わりました。

私の順番と、​時間の目安

文章だけだと​分かりにくいので、​順番と、​だいたいの​目安をまとめて​おきます。

あくまで一般的な​目安です。​「これくらいなんだ」と​いう気持ちで、​無理なく取り​入れてもらえたら。

いちばんの​ポイントは、すすぎに、​洗った時間と​同じかそれ以上をかけること。「え、​そんなに？​」と​思うくらいで、​たぶんちょうどいい。

時計を見る​必要はありません。​「いつもより、​ちょっと長め」​——最初は​それだけで​十分です。

結局、​高いものより「洗い方」だった

この3つ、​どれもお金はかかりません。​でも、​続けてみて、​地味に効いている​気がしています。

もちろん、​シャンプー選びも​大事です。​でも「どれを使うか」の​前に、「どう洗うか」。​私はこの順番で​見直してよかったな、​と​思っています。

シャンプー選びに​ついては、​こちらの記事に​書きました。