足裏を刺激すると血流はよくなる？足の冷えが気になる私が調べてみた

髪のことを考えると、どうしても頭皮ばかり気になります。でも、体の巡りを整えたいなら、末端の足も見直してみてもいいのかもしれない。そこで今回は、足裏を刺激すると本当に血流は変わるのか。そして、冷えが気になる私が取り入れるなら、どんな方法がよさそうなのかを調べてみました。

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じゃあ、足裏を刺激すると血流は変わる？

足裏刺激というと、「ここは胃」「ここは腎臓」といった、足裏の対応図をよく見かけます。でも、調べてみると、特定の場所を押せば、その臓器に効くという考え方を裏付ける強い証拠は、今のところ乏しいようでした。

なので今回は、ツボの位置を細かく気にするのはやめました。それより気になったのは、足裏を刺激すること自体で、血流にどんな変化があるのかということです。

調べてみると、足裏への刺激で、その部分の血流や感じ方に変化が出る可能性はあるようでした。

——なんて、そう単純にはつながりません。その場の血流が変化したとしても、それが慢性的な足の冷えや、髪にまで影響するのかは、また別の話です。

今回わかったのは、もっと手前のことでした。足裏への刺激は、何も意味がないわけではなさそう。ただし、冷えや髪への効果を大きく期待するものではなく、体を整えるための小さな習慣のひとつ、として捉えておくことにしました。

足裏を刺激すると、普段の足の感覚も変わる？

足裏は、立ったり歩いたりするときに体重を受け止める場所です。刺激を入れたからといって、重心や姿勢がすぐに変わるとは言えません。でも、普段あまり意識していない足裏の感覚に気づくきっかけにはなるかもしれません。

「冷えを改善するため」だけでなく、足裏をもう少し意識して使うきっかけとしても、試してみる意味はありそうです。

では、どうやって刺激する？

手で押す方法もありますが、毎回自分で足裏を揉むのは、正直ちょっと面倒です。それなら、道具を使った方が続けやすいかもしれません。

私が考えたのは、大きく2つの使い方でした。普段の生活の中でながら刺激するものと、時間があるときにしっかり刺激するもの。どちらか一方に決めるより、用途を分けた方が、私には続けやすそうです。

時間があるときは、足つぼマットでしっかり

普段は、イボイボスリッパで「ながら」刺激

足裏をしっかり刺激したいとはいっても、スリッパまで強い刺激だと、履いているだけで疲れてしまうかもしれません。私が探していたのは、履いていてつらくない。でも、何も刺激がないわけではないくらいのものでした。

強い刺激と、普段の刺激を分けてみる

調べて終わりではなく、実際に自分が取り入れるならどうするかまで考えてみました。

ツボの場所を覚えることより、自分が無理なく続けられるかどうか。やっぱり、そこが一番大事だと思います。

髪に直結するとまでは言えなくても、体を整える習慣のひとつとしてなら、続けてみる価値はありそうです。

足裏を刺激してすぐに何かが変わるとは、正直思っていません。ただ、頭皮や首はあんなに気にしてきたのに、足だけぽっかり抜けていたんだな、と。今回は、そこから始めてみます。