食事・栄養

出ているから大丈夫、と思っていた私が、便秘が起こる仕組みと腸の動きを調べてみました。

髪のために食べるものは気にしていたのに、出すことは放っていた私が、腸を見直した理由を書きました。

鉄サプリはいつ飲めばいい？コーヒー・お茶・牛乳・プロテインとの飲み合わせを、調べて整理しました。完璧じゃなくても続けやすい飲み方の話です。

鉄と亜鉛、髪のためのサプリを選ぶなら、どちらから考える？それぞれの1日の量と、食事でとれる量、亜鉛を足してみようと考えた理由を書きました。

頭皮ケアはしているのに、髪が細い気がする。そんなとき私が見直したのは、髪の材料になる栄養でした。

今日、あなたは何を飲みましたか。コーヒー、お茶、ジュース。髪のことを考えて選んだこと、ありますか。まず大事なのは水分。そのうえで私が飲んでいるルイボス・麦茶・緑茶を、鉄を妨げない飲み方とあわせて、髪目線でゆるくお話しします。

髪のことを調べていて出会った「シリカ（ケイ素）」。雑穀の中でもシリカが多いと言われるもちきびを、毎日のごはんに混ぜて食べはじめました。白米ともち麦と一緒に炊いている、正直な現在地の話。

便秘と髪。関係なさそうに見えますよね。私もずっとそう思っていました。食べ物は今も土台。でも最近、足したふたつのことで少しずつ変わってきた気がしています。

痩せれば綺麗になれると思っていたのに、抜け毛・薄毛に悩むなんて。食事と髪の話です。

髪の外側のケアだけでなく、体の内側にも目を向けてみた話。鉄のことを調べて気づいたことを書きました。