食事・栄養

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鉄サプリはいつ飲めばいい？コーヒー・お茶・牛乳・プロテインとの飲み合わせを、調べて整理しました。完璧じゃなくても続けやすい飲み方の話です。

抜け毛が気になって「鉄と亜鉛、どっちが大事？」と思った 排水口の毛を見て、ドキッとしますよね。 「髪には鉄がいいらしい」「いやいや、亜鉛でしょ」 調べるほど、どっちも出てくるんですよね。 でも、あれもこれも飲むのはしんどい。私が知りたかった...

頭皮ケアはしているのに、髪が細い気がする。そんなとき私が見直したのは、髪の材料になる栄養でした。

今日、あなたは何を飲みましたか。コーヒー、お茶、ジュース。髪のことを考えて選んだこと、ありますか。まず大事なのは水分。そのうえで私が飲んでいるルイボス・麦茶・緑茶を、鉄を妨げない飲み方とあわせて、髪目線でゆるくお話しします。

髪のことを調べていて出会った「シリカ（ケイ素）」。雑穀の中でもシリカが多いと言われるもちきびを、毎日のごはんに混ぜて食べはじめました。白米ともち麦と一緒に炊いている、正直な現在地の話。

便秘と髪。関係なさそうに見えますよね。私もずっとそう思っていました。食べ物は今も土台。でも最近、足したふたつのことで少しずつ変わってきた気がしています。

痩せれば綺麗になれると思っていたのに、抜け毛・薄毛に悩むなんて。食事と髪の話です。

貧血が治ったのに、抜け毛は止まらなかった。フェリチン鉄と髪の関係について書きました。