40代で​前髪が​薄くなった…。​私が​見直した​こと​【写真で​見る数年間の​記録】

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認めたくなかったんだと​思います

当時も​気に​なって、​写真を​撮っていました。

でも​毎日​見ている​自分だから、

と、​どこかで​思いたかったんです。

おでこは、​もともと​普通です。

だからこそ、

その​ことを、​認めたく​ありませんでした。

鏡を​見る​たびに​思っていました。​「こんなに​広くなかったよな…」って。

前髪が​気に​なり始めたのは、​もっと​前からでした。

でも、​本格的に​髪の​ために​動き出したのは、​2024年の​2月​からです。

その​頃に​撮った​写真が、​私に​とって​「気の​せいじゃなかった」​と​向き合い​始めた​スタート地点でした。

2024年の​私

当時は​「気の​せい」と​思っていました。

でも​今、​写真を​見返すと、​あの​頃の​不安が​よく​わかります。

前髪を​下ろしても​「抜け感」ではなく、

に​見えていました。

若く​見せたくて​前髪を​作りたい。

でも​下ろすと、​余計に​薄く​見える。

だから​結局、​前髪を​分けて​一つ​結び。​それが​私の​定番に​なっていました。

風の​日が、​嫌でした

風が​吹くのも​嫌でした。

分け目やつむじまで​気に​なって、

と​考える​こともありました。

でも、​変わった​きっかけが​ありました

最初の​うち、​私が​やっていたのは​頭皮ケアだけでした。

シャンプー​を​変える。​育毛剤を​つける。​頭皮を​マッサージ​する。

どれも​大事だと​思っています。​今も​続けています。

でも、​ある​とき気づきました。

それからは、​外側だけでなく、​体の​中の​ことも​調べるようになりました。

私が​見直した​こと

この​数年間で​試した​ことは、​一度に​始めたわけではありません。

最初は​鉄。​次に​食事。​その​あとに、​シャンプー​や​頭皮ケア。

焦る​気持ちは​ありましたが、​「ひとつ​変えて、​様子を​見る」を​繰り返してきました。

1. 鉄​（​フェリチン）

健康診断の​貧血の​数値は​正常でした。​それなのに、​抜け毛は​止まりませんでした。

調べていて​知ったのが、​フェリチン​と​いう​「貯金の​鉄」の​ことです。

2. タンパク​質

髪の​材料​その​ものです。

サプリ​を​探す前に、​まず​毎日​食べる​ものを​整える​ことから​始めました。

3. 亜鉛

鉄と​亜鉛、​どちらを​先に​すればいいのか​迷った​時期も​ありました。

卵、​納豆、​アーモンド、​ごま。​特別な​ものではなく、​毎日​食べられる​ものでとるように​しています。

4. 睡眠

いちばん​後回しに​していた​ことです。

髪は​寝ている​あいだに​つくられていると​言われています。​栄養を​とっても、​つくる​時間が​なければもったいない。

「早く​寝る」が​いちばん難しかったのですが、​少し​ずつ意識するようになりました。

5. 首と、​血の​めぐり

ストレートネックが​気に​なっていて、。

髪に​届く​栄養も、。、。

6. シャンプー​と、​洗い​方

シャンプー​その​ものより、。、。

乾かし方も​同じです。、。

7. 頭皮

サロンで​「頭皮が​硬いですね」。

硬い土には、。、。

大事な​ことだと​思っています。、。

今も​続けている​ことは、​こちらに​まとめました。

数年後

2024年の​私は、​この​写真を​見ても​「気の​せい」だと​思おうと​していました。

でも​今見ると、​前髪の​印象が​違って​見えます。

久しぶりに​写真を​並べてみると、​当時は​気づかなかった​変化が​少し​見えてきました。

もちろん、​光や​角度は​違います。

劇的に​変わったわけでもありません。

それでも、​ひとつだけ​変わった​ことがあります。

鏡の​前で​分け目を​確認する​回数が​減りました。

風の​強い​日に、​出かけるのを​ためらわなくなりました。

増えたか​どうかより、​私に​とっては​こっちの​ほうが​大きな​変化でした。

もし今、​認めたくない​人が​いたら

数年前の​私は、​「気の​せい」と​いう​ことに​していました。

でも​今は、​あの​ときもう​少し​早く、​体の​中の​ことを​見直していたらと​思うことがあります。

頭皮ケアは​大事です。​でも、​それだけでは​届かない​ところが​ありました。

シャンプー​を​何本も​買い​替える​前に、​まず​食べている​ものと、​寝ている​時間を​見てみてほしいなと​思います。