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40代で前髪が薄くなった…。​私が見直したこと​【写真で見る2年間の記録】

認めたくなかったんだと思います

当時も気になって、​写真を撮っていました。

でも​毎日見ている自分だから、

と、​どこかで思いたかったんです。

おでこは、​もともと普通です。

だから​こそ、

そのこと​を、​認めたくありませんでした。

鏡を見るたびに思っていました。​「こんなに広くなかったよな…」​って。

前髪が気になり始めたのは、​もっと前からでした。

でも、​本格的に髪のために動き出したのは、​2024年の2月からです。

その頃に撮った写真が、​私にとって​「気のせいじゃなかった」と​向き合い始めたスタート地点でした。

2024年の私

当時は「気のせい」​と思っていました。

でも​今、​写真を見返すと、​あの頃の不安がよくわかります。

前髪を下ろしても​「抜け感」​ではなく、

に見えていました。

若く見せたくて前髪を作りたい。

でも​下ろすと、​余計に薄く見える。

だから​結局、​前髪を分けて一つ結び。​それが私の定番になっていました。

風の日が、​嫌でした

風が吹くのも嫌でした。

分け目やつむじまで気になって、

と考えること​もありました。

でも、​変わったきっかけがありました

最初のうち、​私がやっていたのは頭皮ケアだけでした。

シャンプーを変える。​育毛剤をつける。​頭皮をマッサージする。

どれも大事だと思っています。​今も続けています。

でも、​あるとき​気づきました。

それから​は、​外側だけでなく、​体の中のこと​も調べるように​なりました。

私が見直したこと

この2年間で試したこと​は、​一度に始めたわけではありません。

最初は鉄。​次に食事。​そのあとに、​シャンプーや頭皮ケア。

焦る気持ちはありましたが、​「ひとつ変えて、​様子を見る」​を繰り返してきました。

1. 鉄（フェリチン）

健康診断の貧血の数値は正常でした。​それなのに、​抜け毛は止まりませんでした。

調べていて知ったのが、​フェリチンという​「貯金の鉄」​のこと​です。

2. タンパク質

髪の材料そのもの​です。

サプリを探す前に、​まず毎日食べるもの​を整えること​から​始めました。

3. 亜鉛

鉄と亜鉛、​どちらを先にすればいいのか迷った時期もありました。

卵、​納豆、​アーモンド、​ごま。​特別なもの​ではなく、​毎日食べられるもの​でとるように​しています。

4. 睡眠

いちばん後回しにしていたこと​です。

髪は寝ているあいだにつくられていると言われています。​栄養をとっても、​つくる時間がなければもったいない。

「早く寝る」​がいちばん難しかったので​すが、​少しずつ意識するように​なりました。

5. 首と、血のめぐり

ストレートネックが気になっていて、。

髪に届く栄養も、。、。

6. シャンプーと、洗い方

シャンプーそのものより、。、。

乾かし方も同じです。、。

7. 頭皮

サロンで「頭皮が硬いですね」。

硬い土には、。、。

大事なことだと思っています。、。

今も続けていること​は、​こちらにまとめました。

2年後

2024年の私は、​この写真を見ても​「気のせい」​だと思おうとしていました。

でも今見ると、​前髪の印象が違って見えます。

久しぶりに写真を並べてみると、​当時は気づかなかった変化が​少し見えてきました。

もちろん、​光や角度は違います。

劇的に変わったわけでも​ありません。

それでも、​ひとつだけ変わったこと​があります。

鏡の前で分け目を確認する回数が減りました。

風の強い日に、​出かけるのをためらわなくなりました。

増えたかどうかより、​私にとってはこっちのほうが大きな変化でした。

もし今、​認めたくない人がいたら

2年前の私は、​「気のせい」​という​こと​にしていました。

でも​今は、​あのとき​もう少し早く、​体の中のこと​を見直していたら​と思うこと​があります。

頭皮ケアは大事です。​でも、​それだけでは届かないところがありました。

シャンプーを何本も買い替える前に、​まず食べているもの​と、​寝ている時間を見てみてほしいなと思います。