髪が細くなってきた。頭皮ケアの前に、見落としていたこと

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頭皮​ケア​だけでは、​届かない​ところが​あった

抜け毛対策と​いうと、​どうしても​外側から​考えてしまいます。​シャンプー​を​変える。​育毛剤を​つける。​頭皮を​マッサージ​する。​私も、​ずっと​そうでした。

もちろん、​どれも​大事だと​思っています。​今も​続けています。

でも、​いくら頭皮を​整えても、​そこから​生えてくる​髪の​材料が​足りていなかったら。​そう​考えた​とき、​私は​少しだけ、​視点が​変わりました。

髪の​材料は、​タンパク​質だった

髪の​主成分は、​ケラチン​と​いう​タンパク​質です。​丈夫な​髪を​作るには、​タンパク​質が​欠かせないと​言われています。

つまり、​髪その​ものの​材料が​タンパク​質。​足りなければ、​細く、​弱くなりやすいそうです。

もちろん、​タンパク​質さえ​摂ればいいわけではありません。​鉄も、​亜鉛も、​ビタミン​も、​全部​つながって​働いていると​言われています。​ただ、​その​中でも​「材料そのもの」​である​タンパク​質は、​毎日、​意識してとりたいなと​思うようになりました。

意外と​足りていない​人が、​多いらしい

タンパク​質は、​意識しないと​不足しやすい​栄養だそうです。​特に、​こんな​生活を​している​人は​要注意と​言われています。

私は、​ダイエット​の​ために​食事を​減らしていた​時期が​ありました。​あの​頃は​まさに、​栄養が​全体的に​足りていなかったんだと​思います。

まずは​毎日の​食事から​摂れるのが​一番です。​肉や魚、​卵、​大豆製品などを​意識して​取り入れるだけでも​違います。

髪が​気に​なり始めた​ころ、​取り入れていた​もの

髪の​ことを​気に​し始めた​ころ、​食事だけでは、​タンパク質や​ミネラルが​足りていない​気が​しました。​そこで​取り入れたのが、​ヘンププロテイン​でした。

朝は​軽く​済ませる​ことが​多く、​栄養​バランス​も​十分とは​言えませんでした。​毎食きちんと、​なんて​正直、​難しい​日も​あります。

ヘンプ​（麻の​実）から​できた、​植物性の​プロテイン​です。​飲み方は、​牛乳や​水に​溶かすだけ。​量は、​パッケージに​書かれている​規定量を​守って​飲んでいました。

ヘンププロテイン​を​選んだ​理由は、​タンパク質と​一緒に、​ミネラルもとれる​ところです。

当時の​私は、​食事に​気を​使えていませんでした。​だから、​鉄や​亜鉛などの​ミネラルも​一緒に​とれるのが、​いいなと​思いました。

私は、​サプリと​いうより​「粉に​なった​食べ物」くらいの​感覚で​使っていました。

今は、​食事で​タンパク質が​とれているので、​お休みしています。

こんな​方には、​選択肢の​ひとつに​なるかもしれません。

• 食事で、​タンパク質が​足りていない​気が​する
• 肉・魚・卵などを、​毎食は​とれない
• タンパク質と​一緒に、​ミネラルも​とりたい

味や​風味には、​好みが​あります。​私が​飲んでいた​商品が​気に​なる方は、​原材料や​栄養成分表示を​見て、​確認してみてください。

足りない​ところを、​少し​補う

私が​いちばん​伝えたいのは、​この​ことです。

髪の​ことを​調べていると、​鉄、​亜鉛、​ビタミン……​次から​次に、​良さそうな​ものが​出てきます。​私も​一時期、​あれ​これ飲んでいました。

でも、​サプリも、​プロテインのような​ものも、​毎日の​食事を​補う​ための​選択肢の​ひとつだと​思っています。

たくさんとれば、​その​分よくなる、と​いう​ものではありません。​食事を​基本に​して、​足りないと​感じる​ところを​補う。​私に​とっては、​その​ための​選択肢が、​ヘンププロテイン​でした。

鉄や​亜鉛などの​サプリも​使っている​場合は、​量が​重ならないように、​成分表示も​確認しておくと​安心です。

まず、​今日の​ごはんから

髪の​ために​何かしようと​すると、​つい​特別な​ものを​探してしまいます。

でも​私が​大事だと​感じたのは、​毎日の​ごはんを、ちゃんと​食べる​ことでした。

極端に​減らさない。​髪の​材料に​なるタンパク質を、​意識してとる。​そのうえで、​足りないと​感じる​日は、​少し​補う。​私は、​プロテインで​補っていました。