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こんにちは、老いに抗うぬーです。
髪のことを調べているうちに、「栄養を届けるには血が大事」という話をよく見かけるようになって。もともと貧血の数値も出ていたので、「貧血になっている場合じゃないな」と思うようになりました。
血をよくしよう。巡りをよくしよう。食事を意識して、それだけでは足りない気がしたので、鉄サプリも取り入れるようになりました。
私はもともと便秘気味なので、最初は「鉄って便秘になりやすいんじゃ」と少し気になっていました。あとから調べていくうちに、鉄にもいろいろ種類や考え方があることを知って、フェリチン鉄もその流れで意識するようになりました。
続けやすい値段のものを、夜寝る前に飲むだけ。それだけで習慣になりました。
そうしているうちに、立ちくらみが減った気がしました。以前は生理のたびにふらっとすることがあったのが、少し楽になってきた。体が少しずつ整ってきているのかな、という感覚。
📋 この記事でわかること
- 貧血が「正常」と言われたのに、抜け毛が止まらなかった話
- フェリチン（貯蔵鉄）って、何だろう
- 私が鉄サプリを続けている、正直な話
※この記事は私個人の体験談です。効果には個人差があります。
あれ、生理前に多い気がする
髪を意識するようになってから、シャンプーのたびに抜ける髪を、よく見るようになりました。
数えているわけじゃありません。でも、なんとなく分かる。「今日は多いな」「今日は少ないな」って。
そのうち、気づきました。「生理の前後、なんか多い気がする」って。
気のせいかもしれない。でも、毎月くり返すんです。だんだん、生理と髪は関係してるのかも、と思い始めました。
鉄と生理。そこから調べていくうちに、「フェリチン」という言葉にたどり着きました。
「貧血じゃない＝鉄が足りている」ではないらしい
調べていくうちに知ったのは、体の中で鉄には「種類」があるということでした。
血液検査で見るヘモグロビンは、今まさに使われている鉄の話。
「フェリチン」は、体に貯蔵されている鉄のこと。これはまた、別の話らしいんです。
体はまず、フェリチン（貯蔵分）から鉄を使い始めます。貯蔵が減り、次に血液中の鉄が減り、最終的にヘモグロビンが下がって、はじめて「貧血」と診断される。
つまり、「貧血が改善した」状態でも、フェリチンはまだ少ないまま、ということが起こりうるらしい。「潜在性鉄欠乏」とか「隠れ貧血」と呼ばれることもあるようです。
今も続けている
数年前の健康診断では、貧血の数値が出ていました。でも今は、貧血ではありません。鉄を意識するようになってから、数値は良くなってきました。
ただ、フェリチンがどうかは、分かりません。健診では、測らないことが多いんです。
数値が正常でも、貯蔵鉄は別の話。だから「もう十分」とは、言い切れなくて。
食事から鉄をしっかり摂れている実感も、ありません。冷え性もある。
「鉄はもういい」とは言えなくて。だから、続けています。
私は今、プロテインを毎日は飲んでいません。だから、鉄だけでなく色々な栄養もまとめて摂れる、このフェリチン鉄を選んでいます。
もし普段からプロテインを飲んでいるなら、栄養が重なってしまうかもしれません。そういう人は、鉄をメインにしたシンプルなものの方が合うと思います。
栄養もまとめて摂りたい人に：今も続けているフェリチン鉄サプリ
鉄だけシンプルに摂りたい人に：まめラボのフェリチン鉄
抜け毛の理由は、ひとつじゃない
抜け毛の理由って、年齢とかストレスだけじゃ片づけられないこともあるんだと思います。
私はそこから、フェリチン鉄を気にするようになりました。
もし同じところで止まっているなら、一度そっちを見てみるのもありかもしれません。
私にとって、鉄を見直したこともそのひとつでした。
すぐに変わらなくても、今日の積み重ねが、少し先の自分を助けてくれると信じています。
今日も、ゆるくいきましょう。
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