ダイエットすれば綺麗になれると思っていたのに、抜け毛・薄毛に悩まされるなんて

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髪は、​栄養が​最後に届く場所

あとから知ったのですが、​体には栄養の​優先順位が​あるそうです。

心臓や脳みたいに、​生きるために​大事なところから​先に使われる。​髪は、​そのあと。

だから、​食事が​足りていないと、​髪は後回しに​なりやすいと​言われています。

気づかないうちにやっていたこと

思い返すと、​髪によくなかったかもしれない​習慣が、​いくつか​ありました。

夜ご飯を抜く

これを一番やっていました。​少し軽くする​くらいならよかったのかもしれないけれど、​丸ごと抜いてしまう​日も多くて。​今思うと、​かなり極端でした。

朝が軽すぎる

パンとコーヒーだけの​朝。​楽なんですよね。​でも、​ほとんど​栄養になっていなかったと思います。

炭水化物を怖がる

「ご飯を抜けば痩せる」そういう​情報ばかり​追いかけていた​時期もありました。​でも、​体を​動かすエネルギーが​足りないと、​髪を作る力まで​回らなくなる​こともある​そうです。

お菓子で済ませる

ちゃんと食べるより、​甘いものだけで​済ませてしまう​日もありました。​一瞬ラクに​なるけれど、​あとで妙に​だるかったりして。​体は正直だった​気がします。

少しずつ変えたこと

急に全部は​変えられなかったので、​本当に少しずつでした。

① 白米に、​もちきびを混ぜる

抜け毛が気に​なって食事の​ことを調べていたとき、​初めて​「もちきび」を​知りました。

雑穀の中でも、​シリカ（ケイ素）​の​含有量がトップクラスなのだそうです。​シリカって​最初は名前も​知らなかったんですが、​調べていく​うちに、​加齢とともに​減っていく​ミネラルで、​髪や血管、​肌との関わりも​注目されているらしくて。

とはいえ、​特別なことは​続かないので、​白米に少し​混ぜるくらいから​始めました。​癖もなく、​続けやすいです。

​私が続けているも​ちきびはこちら
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② もち麦も​一緒に混ぜる

もち麦は、​食物繊維が​豊富と知って​取り入れました。​腸の状態って、​結局体全体に​繋がっている​気がしていて。​白米に混ぜると、​ぷちぷちした​食感があって。​気づいたら​白米だけのときより食べ応えが​あって、​こっちの​方が好きに​なっていました。

一緒に​混ぜているもち麦は​こちら
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③ 朝はちゃんと食べる

今は、​納豆と​卵を食べる​ことが増えました。​すごい健康食ではないけれど、​「朝を抜かない」はかなり意識しています。

④ 和食っぽいものを増やす

お味噌汁とか、​お魚とか、​豆腐とか。​派手さはないけれど、​結局こういうものが一番​続きます。

⑤ にがりを少しだけ

お味噌汁や​お茶に、​にがりを​数滴入れています。​マグネシウム不足が​気になって​始めました。

​使っているにがり​（浜御塩の​海水にがり）​は​こちら
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今度は、​頑張りすぎて​太りました

髪のために​食事を見直し始めてから、​逆にやりすぎてしまった​時期もありました。

あれも食べた​ほうがいい。​これも足した​ほうがいい。​そんなふうに​考えていたら、​気づけば食べる​量がかなり​増えていて。​3キロ、​4キロ……。​たぶん5キロ近く​増えていたと思います。

今は少し落ち着いて、​体重もゆっくり戻ってきています。

髪も、​以前よりは​元気になってきた​気がしています。​健康診断の​数値も改善して、​悩んでいた​貧血も落ち着きました。

完璧にできているわけじゃないし、​今でも食事が​適当になる​日もあります。​でも、「食べないほうが綺麗」と​いう考え方から​離れてからの​ほうが、​体は​少しラクになりました。

髪のことって、​鏡を見るたび気に​なるのに、​原因はひとつじゃなかったりする。​だから私は、​「とにかく減らす」より、​「ちゃんと食べて整える」を​意識するようになりました。

案外、​最初に​見直すのは​そこなのかもしれません。

とりあえず​今日も、​ご飯を​おいしく食べましょう。