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ダイエットすれば綺麗になれると思っていたのに、抜け毛・薄毛に悩まされるなんて

髪は、栄養が最後に届く場所

あとから知ったのですが、体には栄養の優先順位があるそうです。

心臓や脳みたいに、生きるために大事なところから先に使われる。髪は、そのあと。

だから、食事が足りていないと、髪は後回しになりやすいと言われています。

気づかないうちにやっていたこと

思い返すと、髪によくなかったかもしれない習慣が、いくつかありました。

夜ご飯を抜く

これを一番やっていました。少し軽くするくらいならよかったのかもしれないけれど、丸ごと抜いてしまう日も多くて。今思うと、かなり極端でした。

朝が軽すぎる

パンとコーヒーだけの朝。楽なんですよね。でも、ほとんど栄養になっていなかったと思います。

炭水化物を怖がる

「ご飯を抜けば痩せる」そういう情報ばかり追いかけていた時期もありました。でも、体を動かすエネルギーが足りないと、髪を作る力まで回らなくなることもあるそうです。

お菓子で済ませる

ちゃんと食べるより、甘いものだけで済ませてしまう日もありました。一瞬ラクになるけれど、あとで妙にだるかったりして。体は正直だった気がします。

少しずつ変えたこと

急に全部は変えられなかったので、本当に少しずつでした。

① 白米に、もちきびを混ぜる

抜け毛が気になって食事のことを調べていたとき、初めて「もちきび」を知りました。

雑穀の中でも、シリカ（ケイ素）の含有量がトップクラスなのだそうです。シリカって最初は名前も知らなかったんですが、調べていくうちに、加齢とともに減っていくミネラルで、髪や血管、肌との関わりも注目されているらしくて。

とはいえ、特別なことは続かないので、白米に少し混ぜるくらいから始めました。癖もなく、続けやすいです。

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② もち麦も一緒に混ぜる

もち麦は、食物繊維が豊富と知って取り入れました。腸の状態って、結局体全体に繋がっている気がしていて。白米に混ぜると、ぷちぷちした食感があって。気づいたら白米だけのときより食べ応えがあって、こっちの方が好きになっていました。

一緒に混ぜているもち麦はこちら ※アフィリエイトリンクを含みます

③ 朝はちゃんと食べる

今は、納豆と卵を食べることが増えました。すごい健康食ではないけれど、「朝を抜かない」はかなり意識しています。

④ 和食っぽいものを増やす

お味噌汁とか、お魚とか、豆腐とか。派手さはないけれど、結局こういうものが一番続きます。

⑤ にがりを少しだけ

お味噌汁やお茶に、にがりを数滴入れています。マグネシウム不足が気になって始めました。

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今度は、頑張りすぎて太りました

髪のために食事を見直し始めてから、逆にやりすぎてしまった時期もありました。

あれも食べたほうがいい。これも足したほうがいい。そんなふうに考えていたら、気づけば食べる量がかなり増えていて。3キロ、4キロ……。たぶん5キロ近く増えていたと思います。

今は少し落ち着いて、体重もゆっくり戻ってきています。

髪も、以前よりは元気になってきた気がしています。健康診断の数値も改善して、悩んでいた貧血も落ち着きました。

完璧にできているわけじゃないし、今でも食事が適当になる日もあります。でも、「食べないほうが綺麗」という考え方から離れてからのほうが、体は少しラクになりました。

髪のことって、鏡を見るたび気になるのに、原因はひとつじゃなかったりする。だから私は、「とにかく減らす」より、「ちゃんと食べて整える」を意識するようになりました。

案外、最初に見直すのはそこなのかもしれません。

とりあえず今日も、ご飯をおいしく食べましょう。