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髪のために、​何を飲む？​——抜け毛が​気になる私の​飲み物習慣

まず、​いちばん​大事なのは「水分」

何を飲むか、​の前に。​実は、​水分を​しっかりとる​こと自体が、​いちばん大事なんだそうです。

体の水分が​足りないと、​血液が濃くなって、​血のめぐりが​悪くなりがち。​頭皮のめぐりにも​関わると言われています。​めぐりは、​いわば髪に​栄養を届ける​”道”のようなもの。​だから、​まずはこまめに​水分を。​基本だけど、​大事なことですよね。

お気に入りは、​ルイボスティー

いつ何を、​と​決めているわけではなくて。​水も緑茶も​コーヒーも​飲みます。​ただ、​なんだかんだ​毎日いちばん手が​伸びるのが、​ルイボスティーなんです。

じつは、​飲み始めた​きっかけは​髪じゃなくて、​「お肌や美容にいいらしい」と​聞いたから。​そのくらいの​理由でした。​でも前髪が​気になり始めてから​「これ、​髪にもいいのかな」と​思って調べたら、​髪にも良さそうで。​飲み続ける​理由が、​もう​ひとつ増えました。

うれしいのは、​まずノンカフェインなところ。​夜まで​気にせず飲めて、​眠りも妨げません​（髪は寝ている​間に育つとも​言われるので）​。​それに、​抗酸化の​ポリフェノールや、​亜鉛・鉄などの​ミネラルも。​鉄の吸収を​妨げるタンニンが​少ないのも、​鉄を気にしている​私にはうれしいところでした。

正直、​ルイボスティーを​飲んだから​髪が増えた、​みたいな話ではありません。​でも毎日飲むものなら、​少しでも髪の​ことを考えたものにしてみようかな。​そのくらいの​気持ちで続いています。

最初は、​スーパーで​目についたものを選んでいただけでした。​でも、​毎日​飲むならちょっと​こだわっても​いいかなと​思って。​今は、​飲みやすい​オーガニックのものに落ち着いています。

ちなみに、​発酵させていない​「グリーンルイボス」と​いう、​栄養価が​高めの種類も​あるそうですよ。

飲み過ぎは​お腹がゆるくなる​こともある​そうなので、​ほどほどに。

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ときどき、​麦茶も

夏や、​汗をかいた日には、​麦茶もよく​飲みます。​ノンカフェインで、​マグネシウムや​カリウムなどの​ミネラルも​一緒にとれて、​水分補給に​ぴったり。​手頃なのも、​続けやすくていいですよね。

緑茶は、​鉄に​気をつけて

緑茶も、​実は​髪にいいと​言われています。​カテキンの​抗酸化や、​ビタミンCで​頭皮を守るとも。​さらに、​薄毛に​関わる酵素の​働きを抑えると​言われていて、​髪を気にする​人の間では​昔から注目されてきました。​最近は私も、​もう少し取り​入れようかなと​思っているところです。

ただ、​ひとつ気を​つけたいことが。​緑茶やコーヒーは、​タンニンが​鉄の吸収を​妨げると言われています。​だから鉄を​気にするなら、​食事と一緒は​避けて、​食事から​少し時間を​あけて飲むのが​いいそうです。​食事のときは、​鉄を邪魔しにくい水や​麦茶、​ルイボスに​すると安心です。

それに緑茶は​カフェインが​あるので、​夜は控えめに。​このあたりは、​コーヒーと​同じ感覚ですね。